Видео массаж шейно воротниковой зоны при головных болях

Видео массаж шейно-воротниковой зоны

Техника массажа шейно-воротниковой зоны

В принципе данная техника не сильно сложная и при желании вы можете научить ей кого-нибудь из родственников. Это будет очень удобно в том смысле, что не надо будет тратить деньги и время на походы к массажистам, ваш мастер будет всегда под рукой. Конечно же, возможно, что первые пару раз массаж будет сделан не очень правильно, но буквально через 2-3 сеанса вы уже не сможете отличить руку своего домашнего мастера и профессионала.

Итак, удобнее всего проводить массаж, когда пациент лежит на животе, но если в комнате нет ни кушетки, ни дивана, то вполне можно обойтись стулом и столом. На стул необходимо сесть и опустить голову на стол, чтобы было удобно можно подложить под голову подушку или руки.

Начинаем всегда с поглаживания массажируемого участка. Движения плавные и легкие. Этим движением начинается массаж и заканчивается каждая последующая процедура.

Растирание удобнее делать ребром ладони. Смысл процедуры в том, чтобы расширить кровеносные сосуды, вследствие чего кожа должна покраснеть.

Разминание. Даже исходя из названия понятно, что делать его надо кончиками пальцев. Движения должны иметь выжимающий характер. Смысл процедуры – улучшение циркуляции крови.

Поколачивание должно прогреть ткани и расширить сосуды, для этого необходимо совершать быстрые отрывистые движения кончиками пальцев.

Совершаем быстрые колебательные движения ладонями, похожие на вибрацию для того, чтобы активно воздействовать на ткани.

Исходя из проблемы, которую вы хотите устранить путем проведения массажа, будет зависеть какой прием будет ключевым. Средняя продолжительность массажа составляет 20 минут. Курс 10 процедур, для профилактики советуют проходить курс 2 раза в год, для лечения – обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Основными показаниями для проведения этих процедур являются головные боли, быстрая утомляемость, головокружение, невралгия, остеохондроз и многие другие. Для того, чтобы пройти общий курс массажа шейно-воротниковой зоны обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Противопоказаниями могут быть:

  • онкология
  • болезни почек, печени или сердца
  • тромбоз
  • поражения кожи в зоне воздействия
  • болезни щитовидной железы

Итак, подводя небольшой итог надо выделить основные моменты полезности именно этой процедуры. Благодаря особым движениям происходит расширение сосудов, что является крайне необходимым для поступления кислорода и других питательных веществ. Кожа становится более эластичной, в ней уменьшается содержание жира и воды. Нормализуется артериальное давление, нейтрализуется проблема со сном, уходят головные боли. Улучшается состояние в целом, приходит приятное и полезное расслабление организма.

Использованные источники: www.allwomens.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность при всд головные боли

  Головная боль во сне при беременности

  Головные боли отдающие в глаза при беременности

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе?

Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

Массаж при остеохондрозе – эффективность

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

  • Устранение спазмов мышц и сосудов;
  • Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
  • Снижение давления на нервные корешки;
  • Снятие воспалительного процесса;
  • Ускорение клеточного метаболизма;
  • Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
  • Оптимизация выведения продуктов распада;
  • Облегчение состояния без лекарств;
  • Замедление течения болезни;
  • Восстановление работоспособности, сна;
  • Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Показания, противопоказания к процедуре

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

  • Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
  • Туберкулез в открытой форме;
  • Острые инфекции, в том числе венерические;
  • Некоторые патологии крови, гемостаза;
  • Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

Правила массажа при остеохондрозе

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Правила проведения сеанса таковы:

  1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
  2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
  3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
  4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Классический массаж при остеохондрозе шеи

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

  1. «Штрихи» подушечками пальцев;
  2. Гребнеобразные движения;
  3. Пересекания;
  4. Выжимания;
  5. Круговые движения;
  6. Движения ребром ладони;
  7. Разминания мышц с перекатом под кожей.

На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

Прочие виды массажа воротниковой зоны

Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

  • Парные у основания черепа под буграми на затылке;
  • Парные у соединения позвоночника и черепа;
  • Точки вокруг седьмого шейного позвонка.

Наиболее доступен человеку самомассаж. Для такого массажа применяют описанные выше приемы (разминка, растирание, поглаживание, похлопывание, щипки, пиление). В области плеча надо стараться проработать глубокие мышцы. При сильном воспалении разминают сторону, где боль минимальна, а противоположную слегка поглаживают.

Для самомассажа разрешено применять применять аппликатор Кузнецова, жесткие мочалки, разогревающие мази, массажеры. Когда болезнь перешла на запущенную стадию, стоит обратиться за помощью к профессионалу: так здоровье позвоночника восстановится быстрее.

Использованные источники: osteoz.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Душ при головной боли при беременности

  Головная боль слева при беременности

  Головные боли отдающие в глаза при беременности

Лечебный массаж головы и шеи при нарушении кровообращения, болях и протрузии — видео уроки

Хорошее самочувствие – это гармония тела и души, позитивный настрой и отсутствие усталости.

Но если кровоснабжение головного мозга нарушено, возникают боли, тяжесть и головокружение.

В голове появляется звон, в ушах шумит, а перед глазами мелькают цветные мушки. Решить проблему поможет массаж шейно-воротникового отдела .

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и воротника способствует выработке особых тканевых гормонов, которые принимают непосредственное участие в передаче импульсов нервов в центральную нервную систему.

Процедура выводит лишнюю жидкость из клеток и улучшает работу сосудистой и лимфатической систем. Массирование шеи и воротника восстанавливает нормальное кровообращение, снимает напряжение и спазм мышц, расслабляет все тело.

Процедура оздоравливает на энергетическом уровне. Равномерные удары, похлопывания и поглаживания смягчают и видоизменяют энергетический баланс, что обеспечивает комфорт, улучшает самочувствие, устраняет переутомление, концентрирует внимание.

Кроме того, польза массажа головы и шеи состоит в следующем:

  • способствует суставной подвижности;
  • восстанавливает баланс энергетических потоков, улучшает доставку кислорода и глюкозы к мозгу;
  • купирует мышечный дискомфорт, напряжение, усталость;
  • улучшает кровоснабжение головы и шеи;
  • стимулирует хороший сон;
  • избавляет от депрессий, последствий стресса, чрезмерной сонливости, утомляемости и усталости;
  • нормализует артериальное давление.

Массаж от различных недугов

Массаж воротника и головы помогает предотвратить появление или избавиться от уже существующих недугов, которые возникают при гиподинамии, сидячей работе, неактивном образе жизни.

Сеанс проработки шейно-воротниковой зоны – это способ избавиться от:

  • боли в горле, мигрени, головной боли;
  • тошноты;
  • онемения конечностей;
  • звона в голове и ушах;
  • болей в грудине;
  • головокружений;
  • низкой активности шеи.

Массаж для улучшения кровообращения головного мозга

Массаж для хорошего кровообращения длится всего три минуты, но делать его нужно ежедневно. На шее располагаются важные сосуды и лимфатические узлы, на которые нельзя воздействовать слишком сильно. Пациент должен лежать или сидеть, облокотившись на столик.

  • массаж начинается с боковой поверхности шеи, переходит на грудь, после чего массируется задняя и передняя поверхности плечевого пояса;
  • используются все классические приемы;
  • движения сзади направлены сверху вниз, спереди – снизу вверх.

Результат массажа заметен с первых сеансов: улучшается концентрация внимания и память, отмечается отличное самочувствие и хорошее настроение, появляется бодрость духа и силы.

Массаж от болей в шеи

Боли в области шеи могут быть как симптомом различных заболеваний, так и последствием неудобной позы для сна, осложнением после простуды или просто результатом перенапряжения.

Справиться с этой неприятностью можно, и это не займет много времени. Первые сеансы массажа от боли в шее должны быть щадящим, длятся они около десяти минут.

Правильный порядок приемов такой:

  • активные поглаживания от волосистой части головы к плечевому поясу;
  • разминания кончиками пальцев от затылка к шее;
  • каждый прием повторяется по пять раз, затем сменяется другим движением;
  • после нескольких чередований поглаживаний и разминаний шеи начинается проработка трапециевидной мышцы, для нее те же движения повторяются вновь;
  • завершают процедуру спиралевидные растирания подушечками пальцев от уха к уху вдоль линии роста волос по задней части шеи.

Процедуру можно применять как профилактический комплекс от боли в шейном отделе. Делая такой массаж каждый день, вы гарантируете себе улучшение настроения, свежий цвет лица, здоровый сон и снятие накопившейся усталости и стресса.

Массаж при протрузии шейного отдела позвоночника

Протрузия – это серьезный недуг позвоночника, при котором происходит выпячивание межпозвонкового диска.

Данное заболевание встречается в основном у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

При обострении делать процедуру нельзя. Когда пациенту становится лучше, можно начать курс массажа шеи.

Основные приемы: сначала поглаживание, затем поколачивание, следом разминание.

  • предпочтительно положение сидя или лежа на боку;
  • движения медленные и плавные, направление – сверху вниз от
  • затылка к шейному отделу;
  • один элемент повторяется в течение пяти минут;

Процедура действует на мышечные волокна укрепляюще, она способствует активизации процессов заживления. Диск возвращается в свое нормальное положение, размер протрузии уменьшается.

Противопоказания

Непременно изучите противопоказания к массажу головы и шеи:

  • психические изменения;
  • патологический дефект сердечно-сосудистой системы;
  • болезни кожи, дерматоз, сыпь;
  • воспаления и инфекционные процессы;
  • ожоги, ссадины и другие повреждения массируемой области.

Если дефекты кожи устранимы, то от них необходимо избавиться перед курсом массажа.

Особенности массажа шейно-воротниковой зоны для детей и беременных

Массаж шеи и головы для детей и женщин, которые ожидают
ребенка, имеет некоторые особенности подготовки и выполнения.

Окружающая обстановка должна быть максимально доброжелательной. Можно фоном включить расслабляющую музыку, достать ароматические палочки (иланг-иланг успокаивает, бергамот тонизирует, лотос и сандал устраняет усталость).

Детский массаж длится 15 минут, массаж беременных – 20 минут. Курс состоит из 10–15 сеансов.
Используются классические методы, приемы и движения.
При появлении болезненных или неприятных ощущений необходимо остановить процедуру.

Ребенок во время выполнения массажа должен быть спокоен, повышенная возбудимость, плач, крик – серьезный повод остановить сеанс.

Беременная женщина во время процедуры должна прислушиваться к своим ощущениям и к движениям малыша в утробе. При малейших признаках дискомфорта, плохого самочувствия, чрезмерной или слишком низкой активности плода сеанс останавливают.

Если врачи ставят беременной женщине диагноз «угроза выкидыша», то от любого массажа лучше отказаться.

Техника выполнения массажа шеи

Изучив общую технику массажа шеи, вы сможете самостоятельно применять на себе или своих близких различные методики, позволяющие расслабить мышцы головы, воротника, груди, улучшить работу кровеносной системы, устранить ноющие боли в шейном отделе позвоночника.

Важно запомнить основные используемые приемы для задней поверхности плечевого пояса и шеи:

Поглаживания. Используются поочередно плоскостные, охватывающие, гребневидные, щипцеобразные приемы сверху вниз.
Растирания. Применяются прямые, по кругу, пересекающиеся, пилящие, штрихообразные движения.
Разминания. В процедуре могут быть продольные и поперечные движения, щипцевидные, со сдвигом, с растягиванием, с надавливанием.
Вибрационные движения. Могут применяться прерывающиеся и непрерывные приемы, с постукиванием, с похлопыванием, с вибрацией отдельными подушечками пальцев.

Переднюю поверхность шеи прорабатывают следующим способом:

Поглаживания. Движения производятся ладонями обеих рук, они скользят от подбородка в сторону груди. Следует избегайте резких движений.
Растирания. Выполняются подушечками пальцев. Прорабатывается вся поверхность шеи, зона декольте и боковые мышцы шеи.
Разминания. Приемы производятся по бокам шеи от мочек уха к яремным впадинам, голова при этом наклонена в другую сторону, а подбородок повернут в сторону прорабатываемой мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца массируется отдельно.

Далее, предлагаем вам ознакомиться с видео уроком о технике массажа шейно-воротниковой зоны.

Заключение

Выбрав для себя подходящий массажный комплекс для шейно-воротникового отдела, вы отодвинете старость и остановите или предотвратите развитие недугов опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов.

Использованные источники: vsetelo.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность при всд головные боли

  Еда при беременности от головной боли

  Душ при головной боли при беременности

Массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж как средство лечения многих заболеваний сейчас становится все более популярным. Он помогает улучшить кровообращение и обмен веществ в клетках, улучшает подвижность суставов. А для современного человека это очень важно. Ведь малоподвижный образ жизни приводит не только к ослаблению мышц, защемлению нервов, но к головным болям, снижению работоспособности, нарушениям сна. Чаще всего это происходит из-за проблем в шейном отделе позвоночника. При длительном сидении в одном положении у компьютера или телевизора в шейно-воротниковой зоне происходит отложение солей, нарушается кровоснабжение и питание клеток, возникают спазмы мышц, приводящие к ущемлению нервов.

Одним из самых распространенных способов решения этой проблемы является массаж шейно-воротниковой зоны. Он помогает расслабиться, снять напряжение после трудового дня. Даже одна процедура способна избавить от головных болей и хронической усталости. А после лечебного курса повышается работоспособность, проходит бессонница, улучшается подвижность шейного отдела. Эта процедура – самая простая из всех массажных техник. Всего несколько уроков массажа шейно-воротниковой зоны позволят проводить его своим близким и себе самому.

Особенности процедуры

Верхняя часть спины до 4 грудного позвонка, задняя поверхность шеи, плечи и передняя часть грудной клетки до уровня 2 ребра относятся к шейно-воротниковой зоне, массаж которой применяется чаще всего. Эта область является наименее подвижной, а если человек еще длительное время проводит в сидячем положении, здесь развиваются отеки, отложение солей, замедляется кровообращение, могут быть ущемления нервов.

Массаж этой зоны нормализует работу многих органов, иннервируемых из этой части спинного мозга, а также положительно влияет на головной мозг. Большинство людей при появлении головных болей применяют симптоматическое лечение. Но массажное воздействие на ШВЗ часто оказывается более эффективным.

В шейном отделе позвоночника находятся нервные окончания, отвечающие за органы зрения, поэтому сделать такой массаж полезно людям, чья работа связана со зрительной нагрузкой.

Какое действие оказывает

Польза массажа этой области в том, что стимуляция нервных окончаний в коже и разогревающий эффект помогают в активации кровообращения и расслаблении мышц. Он снимает напряжение, усталость, уменьшает отек и боль после физической нагрузки. Активация кровообращения способствует улучшению кровоснабжения мозга. Это помогает снять головные боли, улучшить память и концентрацию внимания. После массажа шеи повышается работоспособность, улучшается сон. Эта процедура повышает эластичность и тонус мышц, восстанавливает подвижность шейного отдела позвоночника, повышает работоспособность, улучшает самочувствие человека.

Очень полезен массаж этой области также для детей. Он помогает расслабить мышцы после длительного сидения за столом, исправить осанку, улучшить память, повысить успеваемость и нормализовать гормональный фон.

Виды массажа

Массаж бывает разным. Сейчас все большую популярность приобретают нетрадиционные методики: точечный, иглорефлексотерапия, воздействие различными приспособлениями, например, горячими камнями, гидромассаж и другие. Но даже классический массаж шеи и воротниковой зоны может быть нескольких видов.

  • Лечебно-оздоровительный назначается врачом при различных заболеваниях и патологиях.
  • Расслабляющий показан при стрессах, тревожности, для снятия усталости.
  • Косметический проводят для улучшения состояния кожи шеи и зоны декольте, устранения дряблости мышц, омоложения.
  • Профилактический часто делают перед повышенными нагрузками для предупреждения заболеваний и травм.
  • Отводящий массаж предназначен для улучшения мозгового кровообращения, для снятия отеков и размягчения отложения солей.

Показания

Массаж шеи и воротниковой зоны полезен для снятия усталости, болезненных ощущений в спине и шее. Он может применяться самостоятельно для расслабления после тяжелого трудового дня или при появлении головной боли. Но при некоторых заболеваниях назначают курс такого массажа. Он часто входит в состав комплексной терапии различных заболеваний.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны назначают в следующих случаях:

  • при атеросклерозе, гипертонии на начальных стадиях;
  • ишемической болезни сердца;
  • неврозах, невралгии, неврастении;
  • при восстановлении после инсульта;
  • бессоннице, эмоциональном напряжении, стрессах;
  • частых головных болях, мигрени;
  • шейном остеохондрозе;
  • бронхиальной астме, хронических болезнях легких;
  • гастритах, колитах;
  • простуде;
  • при нарушении мозгового кровообращения, вегето-сосудистой дистонии;
  • после травм;
  • при нарушении сна, снижении общего тонуса организма.

Такой массаж шейно-воротникового отдела нужно делать всем, кто длительно работает за компьютером, подвергается постоянным стрессам или физическим перегрузкам. В таких случаях часто возникает головная боль напряжения, от которой самый эффективный метод лечения – это массаж.

Противопоказания

Но не всегда эта процедура принесет пользу пациенту. Перед ее назначением врач обычно учитывает противопоказания к массажу. Но их нужно знать также всем, кто собирается проводить его самостоятельно. Не рекомендуются любые виды массажа при повреждении кожных покровов, травмах в остром периоде, дерматозах, инфекционных заболеваниях, при наличии воспалительных процессов или высокой температуры. При беременности такая процедура проводится только по рекомендации врача.

Онкологические заболевания, тяжелые нарушения функций сердца, печени и почек, а также болезни крови, особенно сопровождаемые образованием тромбов, тоже должны стать препятствием к массажу шейно-воротниковой зоны. И, несмотря на то, что эта процедура помогает в нормализации артериального давления, при сильном его повышении ее тоже проводить нельзя. Кроме того, в этой области проходит много важных нервных окончаний, поэтому при нестабильности позвонков шейного отдела, их смещении или межпозвонковых грыжах любое воздействие на эту область противопоказано.

Какие приемы применяются

Техника массажа шейно-воротниковой зоны мало чем отличается от воздействия на другие части тела. При нем применяются почти все основные приемы.

Поглаживание

Может быть плоскостным, когда ладонь массажиста скользит легко по массируемой области сверху вниз. Обычно так начинают и заканчивают процедуру. В середине между остальными приемами применяют глубокое поглаживание боковой поверхностью кисти. Для воздействия на шею часто еще применяют обхватывающее поглаживание, которое эффективно улучшает кровообращение и ток лимфы.

Растирание

Оно может быть щипцеобразное – двумя пальцами, которое чаще всего применяется на мышцах шеи. Для мышц воротниковой зоны более подходит гребнеобразное растирание согнутыми пальцами. Когда обрабатывается затылочный бугор, может применяться спиралевидное или круговое растирание. К этому приему относится также пиление и штрихование.

Разминание

Это более глубокое воздействие на мышцу. Она захватывается, приподнимается, сдвигается и разминается всеми пальцами обеих рук. Разминание может быть поперечным, продольным, щипцеобразным. По времени этот прием должен занимать около 60% всей процедуры.

Вибрация

Для более эффективного расслабления мышц применяют похлопывание, поколачивание, пунктирование. Но при этом нужно соблюдать правило – не применять большую силу. Ведь в шейно-воротниковой области проходит очень много кровеносных сосудов и нервных корешков и неумелыми действиями можно навредить.

Как делать

Чаще всего массаж проводится в специальном кабинете, где все приспособлено для удобства пациента. Главное перед процедурой хорошо расслабиться. Для этого можно лечь на живот или сесть на массажный стул. Когда пациент садится, он должен положить руки на высокую спинку стула или на стол, а голову – на руки. Можно подложить свернутое полотенце или подушку. Именно в таком положении лучше всего расслабляются мышцы этой области. В последнее время часто стали использовать специальный стул для массажа шейно-воротниковой зоны. В нем все приспособлено для более эффективного расслабления. В таком положении процедура будет иметь большую эффективность.

После того, как пациент расположился и расслабился, нужно подготовить кожу. Для предотвращения ее травмирования используют массажное масло или крем. Как делать массаж шейно-воротниковой зоны правильно? Начинают процедуру с плоскостного поглаживания. Потом постепенно переходят к растиранию и разминанию мышц, каждый прием перемежая с поглаживающими движениями для расслабления. При массаже нужно захватывать заднюю и боковые поверхности шеи, затылок, верхнюю часть спины, плечи. Важно знать, сколько длится сеанс. Для воздействия на шейно-воротниковую зону достаточно 15-20 минут.

Самомассаж

Больной человек готов заплатить большую сумму за лечение, лишь бы почувствовать себя лучше. Но на самом деле массаж шеи и воротниковой зоны вполне доступен для самостоятельного выполнения. При серьезных патологиях лучше доверить проведение процедуры специалисту, но для снятия усталости и головных болей можно делать самомассаж. Если освоить технику и изучить все правила проведения процедуры, вполне можно проводить массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях.

Самостоятельно себе легче всего массировать шею. Делать это можно руками, так как здесь не требуется сильного воздействия. А при массаже воротниковой зоны, плеч и «холки» лучше использовать вспомогательные приспособления. Чтобы расслабить мышцы, сведенные от длительной неподвижности, можно применять любой массажер. Это могут быть палочки, колесики с шипами или специальный электрический вибромассажер.

После массажа шеи и воротниковой зоны улучшение самочувствия ощущается сразу. Даже простое растирание шеи руками после трудового дня поможет расслабиться и снять головные боли.

Использованные источники: moyaspina.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность при всд головные боли

  Головные боли отдающие в глаза при беременности

  Терпеть головную боль при беременности

Массаж шейно-воротниковой зоны: польза, показания и противопоказания, техника проведения

В мире есть большое количество видов массажа.

Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.

Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.

В данной статье мы рассмотрим:

  • В чем польза от данного вида массажа.
  • Противопоказания массажа воротниковой зоны.
  • Техники выполнения.
  • Места, где этот массаж делают в Москве.
  • Стоимость.

Польза массажа воротниковой зоны

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

  • Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
  • Корректирование осанки.
  • Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
  • Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
  • Мышцы становятся эластичнее.
  • Работоспособность мышц увеличивается.

Кому показан данный вид массажа

Шейный массаж нашел обширное применение в профилактике и полноценном лечении заболеваний различного характера. Вы удивитесь, но список заболеваний, при которых массаж назначают в качестве основной или вспомогательной процедуры достаточно большой, и заставляет многих людей искренне удивиться.

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

  • перенапряжение мышц шеи и плеч;
  • болезненные ощущения в воротниковой области;
  • шейный остеохондроз;
  • радикулит шейного отдела позвоночника;
  • гиподинамия;
  • нарушенная осанка;
  • межпозвоночная грыжа;
  • ВСД;
  • регулярные нагрузки на плечи и шею;
  • гипертония;
  • проблемы со сном;
  • солевые отложения;
  • гипотония;
  • мигрени;
  • неврастения;
  • болезни дыхательной системы;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • период после инсульта;
  • умственное перенапряжение.

Плюсы массажа и практическая польза

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

  • Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
  • При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
  • Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
  • Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Противопоказания к шейно-воротниковому массажу

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

  • кровотечение;
  • опухоль;
  • сердечная недостаточность;
  • приступ гипертонии;
  • нестабильное положение шейных позвонков;
  • период после травмы шейно-воротниковой зоны;
  • алкогольное опьянение;
  • дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
  • лихорадка;
  • воспалительные заболевания в острой форме.

Техника проведения

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Хотя вначале техника может показаться простой, она имеет свои нюансы и специфику, поэтому практиковать массаж самостоятельно мы не рекомендуем.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.

Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

  • Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
  • Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
  • Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
  • Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

  • поглаживание;
  • растирка;
  • разминка;
  • растирка;
  • вибрация;
  • завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения сверху вниз запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:

  • СМ-клинике;
  • Чудо Докторе;
  • Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Использованные источники: artritsystavov.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Еда при беременности от головной боли

  Душ при головной боли при беременности

  Головные боли отдающие в глаза при беременности

Методика и техника массажа шейно-воротниковой зоны (швз) в домашних условиях

Современный человек – это своеобразная жертва технократического мира. Множество факторов связанных с активным продвижением инноваций негативно влияет на физическое и психическое здоровье человеческого организма. Гиподинамия (малоподвижность), качество пищи, экология, микрострессы.… Об этом можно говорить часами, но сейчас наш основной интерес касается влияния негативных факторов окружающей среды и жизнедеятельности человека на опорно-двигательную систему и в частности шейный отдел позвоночника.

Все вышеперечисленное напрямую, разрушающе воздействует на шейно-воротниковую зону (ШВЗ), и как следствие патологии этого сегмента позвоночника самые распространенные (каждый 8-ой житель планеты болеет шейным радикулитом). Для того чтобы понять причины и процессы которые приводят к данным последствиям разберемся в анатомии шейного отдела.

Строение и физиологические особенности шейного отдела позвоночника

Этот отдел позвоночного столба состоит из 7-ми позвонков, которые, начиная с 4-го, разделены между собой межпозвоночными дисками (хрящами, своеобразными амортизаторами). Шейный отдел имеет С-образный физиологический изгиб (лордоз) который выпуклой стороной обращен вперед. Благодаря высокой мобильности (самый подвижный отдел позвоночника) человек совершает различные движения шеей и наклоны, повороты головой. В отверстиях поперечных отростков шейных позвонков проходят жизненно важные сосуды – позвоночные артерии, участвующие в питании тканей головного мозга.

Среди особенностей строения шейного отдела, наиболее яркими являются 1-ый, 2 – ой и 7-ой позвонки:

Первый шейный позвонок – атлант, отличается от остальных позвонков, тем, что не имеет тела и состоит из двух дужек, которые соединены между собой латеральными костными утолщениями.

Второй шейный позвонок – аксис, имеет спереди своеобразный костный вырост – зубовидный отросток, который представляет собой ось для вращения атланта (1-го позвонка). Благодаря такому строению позвонков, достигаются высокоамплитудные движения головы.

Седьмой шейный позвонок – самый выпирающий позвонок шейного отдела, который можно нащупать по остистому отростку. 7-ой позвонок находится на шейно-грудном сочленении.

Боли в шейно-воротниковой зоне

Сегмент шейно-воротниковой зоны и конкретно шейный отдел, это, наверное, самая уязвимая часть позвоночника. Главным образом это обусловлено слабым корсетом мышечной ткани, а также низкой прочностью шейных позвонков и их сравнительно небольшими размерами. Вероятность травматического повреждения тканей позвоночника (соединительная, фиброзная (межпозвоночный диск), костная) велика как при запредельных (сгибательных, разгибательных) движениях головы (например, при «хлыстовой травме» в случае ДТП, или «травме ныряльщика»), так и в случае прямого удара в область шеи. Опасность травмы шейного отдела усиливается еще и возможным повреждением проходящего в позвоночном канале спинного мозга, а это часто приводит к ограничению подвижности и даже к летальному исходу.

Боли в ШВЗ могут иметь разный характер (ноющие, острые, простреливающие), и зачастую связаны с развивающимися процессами дегенерации, протрузии межпозвоночных дисков (остехондроз), раздражения или компрессии на корешки и стволы нервов выходящих из спинного мозга (радикулопатия), или спазмированными, воспаленными мышечными тканями (миозит).

Развитие и прогрессирование данных патологий сопровождается болезненными проявлениями в шейно-воротниковой зоне, области затылка, висков и лобной части головы, а также верхних конечностях. Нередко человек испытывает состояние так называемой вертебро — базиллярной недостаточности, которое характеризуется: недостаточностью кровоснабжения определенных отделов головного мозга, что в свою очередь проявляется головокружением, шаткостью походки, недомоганием, головными болями, тошнотой, «мушками» перед глазами, и даже иногда нарушением речи.

При длительной статической нагрузке, слабая шейная мускулатура, удерживая в определенном положении голову, весом около 5 кг, а это на самом деле «тяжелая ноша», постепенно переходит в состояние гипертонуса, что сопровождается нарушением питания этих постоянно напряженных мышц. При этом замедляются обменные процессы и от недостатка необходимых веществ может начаться процесс разрушения тканей.

Следовательно, люди, которые подвержены длительному пребыванию с наклоненной вперед головой, сразу же попадают в группу риска . Сюда можно зачислить все сидячие профессии, особенно программисты, бухгалтера, водители и т. д. Наверное, многие представители этих профессий сталкивались с проблемами:

Головных болей . Часто возникают в точках крепления к черепу, так называемой «кивательной мускулатуры», в области шейно-черепного сочленения. Наблюдаются болезненные проявления в затылочной части с переходом в височную и иногда лобную часть головы.

Частой усталости . Проявляется в недомогании, моральном изнеможении.

Остеохондроза и радикулита шейного отдела . Особенно хорошо известен остеохондроз межпозвоночного диска С7-Т1, который внешне проявляется в виде жирового нароста в области 6-7-го шейных позвонков и 1-го грудного. Этот нарост имеет несколько названий, таких как: загривок, холка, бугорок Биша, шишка бухгалтера, бизоний горб. На самом деле его формирует сам организм из жировой ткани, пытаясь уменьшить подвижность, во избежание большего разрушения фиброзной ткани межпозвоночного диска.

Болью в области надплечий . Трапециевидные мышцы часто подвержены высокой и длительной нагрузке, которая становится причиной постоянного мышечно-тонического напряжения: так называемый «Телефонный синдром» (трубка зажата между ухом и плечом); у женщин ношение сумочки на одном плече; у программистов компьютерная мышка.

Плечелопаточным болевым синдромом . Боли в области плечевого сустава, лопатки и иногда верхней конечности.

Многие, запасаясь терпением учатся жить с этими заболеваниями, периодически испытываю сильные боли в период острой стадии, но все же настоятельно рекомендуется не запускать состояние болезни и постоянно проходить лечебные, профилактические мероприятия (сейчас не идет речь о медикаментозном лечении), самыми главными и эффективными из которых является массаж, лечебная физкультура (ЛФК), дыхательная гимнастика.

Методика и техника массажа ШВЗ в домашних условиях

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях или на работе в процессе рабочего дня, необходимо желание, минимум практических навыков и 15-20 мин времени. Данная методика охватывает все основные участки ШВЗ, а именно:

  • 1) дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
  • 2) верхнюю часть трапециевидной мышцы и зону надплечий;
  • 3) зону 7-го шейного позвонка и шейно-грудного сочленения;
  • 4) вертебральные (околопозвоночные) мышцы шейного отдела;
  • 5) точки крепления шейной мускулатуры к черепу и шейно-черепное сочленение.

Перед началом сеанса массажа ШВЗ особенно если он проходит в домашних условиях, когда часто пренебрегают многими правилами, настоятельно рекомендуется ознакомиться с правилами и противопоказаниями к массажу, гигиеническими требованиями, а также действием массажа на организм человека. После этого можно преступать непосредственно к практической части.

Массаж шейно-воротниковой зоны можно выполнять в положении сидя, и лежа . В первом случае берется стул с высокой спинкой или табурет и более высокая поверхность, например стол. Во втором случае массаж проводят на не мягкой поверхности (диван, матрац, на полу). В обеих вариантах массируемый должен опустить вперед голову и расслабить мышцы предполагаемого воздействия. В основном руки подкладывают под лоб (ладонь на ладонь), еще можно для большего комфорта, между лбом и кистью подложить сложенное полотенце.

Итак, после расположения массируемого в одной из предложенных положений, массажист наносит смазывающее массажное, косметическое или лечебное средство на ладони с последующим равномерным распределением по массируемой поверхности. Методика и техника массажа следующая:

  • 1) используем ладонное поглаживание (по всем траекториям) и выжимание на протяжении 2-3 минутдо момента частичного поглощения кожей смазывающего средства;
  • 2) с помощью приемов растирания (пиление, пересекание) добиваемся равномерного покраснения кожи по всей массируемой области. Обращаем особое внимание на плечевые суставы и зону 7-го позвонка;
  • 3) разминаем дельтовидные мышцы (с обеих сторон), далее переходим к надплечьям используя ординарное, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, растяжение. После проработки мышц надплечий переходим к массажу шеи. Начинаем с места шейно-грудного сочленения, от 7-го шейного позвонка, и продвигаемся вверх в черепу. Шейные мышцы очень мелкие и некоторые из их практически «подвешены в воздухе» поэтому в основном применяем разминание подушечками пальцев, гребне- и граблеобразное разминание, щипцеобразное разминание. Заключительным этапом разминания является массирование так званых «точек мигрени» расположенных на шейно-черепном сочленении;
  • 4) после приемов разминания следует провести небольшую вибрация массируемых тканей.

Сеанс массажа шеи и воротниковой зоны в среднем длится около 15-20 минут, но в случае детальной проработки тригерных зон продолжительность может увеличиваться. Некоторые участки ШВЗ, в частности надплечья и шейные мышцы, при массаже являются очень болезненными для массируемого, поэтому нужно постоянно поддерживать с ним контакт и интересоваться состоянием . Для того чтобы процедура массажа не была столь болезненной и не перегружала центральную нервную систему массируемого, советуется проводить массаж (как отдельный сеанс, так и весь курс) по нарастающей интенсивности. Тогда массируемые ткани будут постепенно адаптироваться к механическому воздействию массажных приёмов.

По окончанию массажа шейно-воротниковой зоны, массируемый должен еще некоторое время находиться в том же положении и при вставании не делать резких движений.

Ниже представлено обучающее видео по массажу шейно-воротниковой зоны. Данный видео урок наглядно повторяет описанную выше авторскую методику.

Использованные источники: house-massage.ru

Похожие статьи