Как самой сделать массаж от головной боли

Как сделать массаж головы при головной боли

Что может быть неприятнее головной боли? Мигрень доставляет жуткое неудобство. Первым делом руки сразу тянутся к голове, разминая область висков или же надавливая на точки над бровью. В борьбе против головной боли однозначно хорошо помогают медикаменты, но не всегда хочется применять химию. Существует эффективный массаж головы при головной боли, который помогает справиться с мигренью. Однако первым делом нужно исходить из того, чем вызван недуг. Если это следствие неких серьезных заболеваний, то никакой массаж здесь не поможет. Если же головная боль сопровождается повышением температурой, то массаж вовсе противопоказан.

  • Как сделать массаж головы при головной боли
  • Как помочь себе при головной боли
  • Массаж головы для роста волос

Как сделать массаж головы от головной боли?

Возникновение головной боли становится чаще всего следствием перенапряжения. Нередко это приводит к перетеканию в хроническую форму. Итак, как можно спасти себя от болей «своими руками»?

  1. Запрокинув голову назад, надавливать на точки в затылочной части головы. Глаза закрыть.
  2. Двумя пальцами, массировать виски. Опять же с закрытыми глазами. Периодически во время массирования висков задерживать дыхание.
  3. Массирование волосяной части головы (5-10 минут).
  4. Обычное расчесывание деревянной расческой тоже может послужить эффективным массажером.
  5. Без фанатизма, не сильно, следует потянуть себя за волосы. Постепенно добавляя усилие. Такая процедура поможет улучшить приток крови.
  6. От головной боли помогут легкие поглаживания по голове.
  7. Несильными постукиваниями по голове проделать путь от лба до затылка.
  8. Существует хороший способ массажа щеткой. К нему можно прибегать, только если кожа не подвержена воспалениям. Притом массажировать нужно все тело, а не только голову. Начинается с массирования шеи, заканчивается массажем стоп.
  9. В положении лежа, положив ладони на лоб, делать стягивающие движения как бы оттягивая кожу на лбу вверх, вниз.
  10. Правой рукой делать массирующие движения от подбородка к левой груди, а левой рукой наоборот – к правой.

Точечный массаж головы при головной боли

Существует такое понятие, как лечение акупунктурой. Это лечение, при котором происходит воздействие на различные точки на человеческом теле, с целью снятия боли. Сюда входит иглоукалывание и точечный массаж. В медицине Востока уверены в очевидности связи точек на теле с конкретным органом.

Можно выделить следующие точки, нажимая на которые, можно избавиться от болей головы – точка рядом с внутренним уголком глаз, точка на висках, на линии нижней челюсти, точка между указательным и большим пальцем.

Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем следует заниматься спортом, отказаться от табакокурения и воздержаться от употребления алкоголя, придерживаться режим сна и отдыха, контролировать свой вес.

Проблемы, связанные с головными болями дело достаточно серьезное. В любом случае без квалифицированной помощи врача начинать самолечение не стоит.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Депрессия головная боль тошнота головокружение

  Какой препарат эффективный от головной боли

  Головные боли какое обследование провести

  Все буде добре как избавиться от головной боли

  Резкие головные боли в голове причины

Массаж в борьбе с головной болью

Не всегда удается снять головную боль с помощью медикаментов. Бывают случаи, когда таблетки абсолютно противопоказаны или же их попросту нет под рукой. :.

Виды массажа от головной боли:

  • точечный массаж,
  • массаж головы,
  • растирание ушей,
  • массаж шеи.

Точечный массаж против головной боли

В восточной медицине широко используют точечный массаж от головной боли. Точечный массаж (акупрессура) являет собой надавливание пальцами различные биологические точки на теле. Акупрессура успешно используется в восточной медицине уже больше тысячелетия. Восточные учения описывают десятки биологически активных точек на теле человека, которые отвечают за работу внутренних органов.

Точечный массаж лица

Боль снимают, воздействуя на точки, которые находятся на голове, груди, руках и ногах. Точечный массаж проводят кончиками больших или указательных пальцев. Воздействуют на активные точки путем нажатия, растирания и вибрации. Движения должны быть равномерными и уверенными. Не стоит слишком сильно давить, чтобы не повредить кровеносные сосуды. Массировать точки нужно не меньше, чем 5 секунд.

Акупрессорные точки для снятия головной боли:

  • Чтобы найти нужное место, необходимо воображаемой горизонтальной линией соединить на затылке верхушки ушей и пересечь ее вертикальной линией пробора. От точки пересечения этих линий необходимо спуститься на полтора сантиметра вниз. В этой точке проводить массирование.
  • Эта точка является симметричной и находится в области виска на линии роста волос. Массажировать необходимо одновременно обе активные точки.
  • Симметричная точка. Располагается на верхнем крае уголка брови. Массируются точки одновременно.
  • Место для массирования находится во внутреннем уголке глаза. Симметричные точки нужно массировать одновременно.
  • Точка находится на тыльной стороне ладони между пястными косточками большого и указательного пальца. Точки нужно массажировать на левой и правой руке поочередно.
  • Место для массирования находится на мизинце ступни. При возможности массажировать точки одновременно.

После процедуры необходимо немного полежать или посидеть на протяжении 10-15 минут. Если есть возможность можно поспать полчаса-час, чтобы дать время нервной системе снять напряжение и отдохнуть.

Массаж головы

Массаж для снятия головной боли лучше проводить в тихом помещении без яркого освещения. При возможности, нужно лечь в постель, немного расслабиться и спокойно подышать. Затем приступать к массажным движениям.

Техника массажа головы для снятия боли:

  • разместив, сложенные друг на друга, ладони на лбу, сделать 20-30 круговых движений.
  • приложить ладони к боковым поверхностям головы так, чтобы большие пальцы разместились возле ушного прохода. Затем сделать 20-30 круговых движений.
  • кончиками пальцев обеих рук проведите круговые растирающие движения на затылке (3- 5 минут).

Растирание головы можно проводить не только с помощью рук. Существует много ручных массажеров, с помощью которых массаж головы становится еще более эффективным.

Массаж ушей от боли в голове

Против головной боли можно использовать разминания ушей. На ушах находится множество нервных окончаний и активных точек. Точки на ушах влияют на работу внутренних органов, состояние нервной системы и тонус сосудов. Растирание ушей также хорошо справляется с усталостью и может повысить работоспособность.

Массаж ушей

Техника разминания ушей:

  • Лучше проводить растирание обеих ушей одновременно.
  • Сначала нужно хорошо растереть мочку уха, после этого постепенно массажировать ушную раковину снизу вверх. После появления ощущения приятного тепла в ушах, можно переходить к следующим движениям.
  • Указательными пальцами выполнять скользящие движения внутри завитков ушной раковины.
  • Указательными пальцами надавливать на козелок вперед и назад.
  • Ухватившись всеми пальцами руки за ушную раковину, выполнять круговые движения, будто выкручивая уши.

Массаж шеи против головной боли

При длительной работе в сидячем положении головная боль может возникать по причине перенапряжения мышц шеи. Растирание мышц шеи снимет спазм, улучшит отток крови от головы и избавит от напряжения и усталости.

Проводя процедуру, необходимо помнить, что нельзя пережимать сосуды, расположенные в области шеи. Сначала легкими поглаживающими движениями разогревают кожу и мышцы шеи и затылка. Затем сильнее начинают разминать мышцы в этой области. Движения должны быть достаточно сильными, но, ни в коем случае, не причинять неприятных ощущений и боли.

Любой вид массажа можно сочетать с другими методами. Иногда избавиться от боли удается с помощью ароматерапии и использования разных компрессов. Горячее полотенце на лбу или затылке существенно облегчает страдания и помогает расслабить напряженные мышцы. В некоторых случаях, людям больше помогают холодные компрессы.

Точечный массаж, разминание шеи, головы и ушей можно проводить не только во время приступа. Точечный массаж является отличным способом укрепить нервную систему и предотвратить дальнейшие приступы головной боли. Массирование активных точек улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях. Растирание ушей, головы и разминание шеи на протяжении рабочего дня хорошо снимает усталость и напряжение, которые зачастую и являются причинами головной боли.

Использованные источники: golova03.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Головная боль всд у подростков лечение

  Высокая температура 5 дней кашель головные боли

  Причины давящей головной боли в висках и затылке

  Что лучше от головной боли баралгин или темпалгин

  Головная боль проходит после наклона

  Глисты головная боль температура

Массаж головы при головной боли: точки и техники

При переутомлении, частых стрессовых ситуациях начинает болеть голова. Многие привыкли устранять проблему с помощью медикаментозных препаратов. Но, существует эффективное средство при головной боли — массаж головы. Расскажем как правильно самостоятельно выполнять процедуру, чтобы достичь желаемого результата.

Причины, вызывающие головную боль

Голова может болеть из-за следующих причин:

  • высокие физические или умственные нагрузки;
  • после употребления алкоголя;
  • недостаточное количество жидкости в организме;
  • метеочувствительность;
  • проблемы со сном;
  • частые стрессы;
  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • перенапряжение области шеи, из-за чего мозг получает недостаточное количество кислорода;
  • боли мигреневого характера;
  • сколиоз;
  • частые запоры;
  • гайморит;
  • синусит.

Трудно найти человека, у которого хотя бы раз не болела голова. Это неприятное состояние лишает нормальной работоспособности, и доставляет множество неудобств. Решить проблему можно при помощи массажа от головной боли в домашних условиях.

Разновидности массажа

Когда болит голова, необходимо выяснить причину неприятного явления, а также сопутствующие факторы. После этого можно подобрать необходимый вариант массажа от головной боли. Процедура бывает следующих видов:

  1. традиционный, общий массаж, оказывающий расслабляющее действие, и нормализующий работу кровотока;
  2. самостоятельный массаж против головной боли, выполняемый без посторонней помощи;
  3. массирование самых чувствительных точек на поверхности кожного покрова;
  4. точечный массаж от боли в голове. Для выполнения этой техники необходимо знать, где находятся активные точки для воздействия массажными манипуляциями.

Чтобы устранить проблему, понадобится несколько сеансов массажа от боли в голове. При некоторых случаях достаточно одной процедуры. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, и причины, вызвавшей болевые ощущения.

Точки для воздействия

В области головы расположено множество точек для массажа при головной боли. В современных массажных методиках, помогающих устранить головные проблемы, включая мигрень, оказывается воздействие именно на определенные участки. Точное расположение самых чувствительных мест при массаже для головы от головной боли, определяется с учетом индивидуальных особенностей человека

К точкам массажа от головной боли относят следующие участки:

  1. область висков. Особенное внимание уделяется линии по направлению роста волос;
  2. затылочная часть, где расположена впадина и место фиксации мышечной ткани шеи;
  3. шея и участок нижней челюсти;
  4. есть специальные точки для массажа при головной боли, расположенные на ладонях. Это участок, где соединяются пальцы —большой с указательным;
  5. на ногах тоже есть точечная проекция, отвечающая за ощущения области головы. Это ямка на пятке, расположенная возле ахиллесова сухожилия;
  6. места для массирования, находящиеся около внутренних уголков глаза, поближе к переносице.

Во время выполнения массажа при болях головы, воздействовать на каждую из перечисленных точек необходимо от 3 до 5 минут. Сеансы нужно выполнять сидя, и желательно с закрытыми глазами.

Массаж точек при головной боли помогает устранить стрессовые ситуации, избавит от метеозависимости.

Техника выполнения точечного массажа

Проведение точечного массажа при головной боли не требует специальных умений. В основе процедуры лежит воздействие на активные точки головы, а также точек расположенных на руках и ногах.

Определить точки для рефлекторного воздействия не сложно. На болезненных участках обычно слегка повышена температура, по сравнению с близлежащим кожным покровом. При надавливающих движениях на рефлекторные участки, могут ощущаться:

  • боль;
  • ощущение, напоминающее воздействия тока слабой силы;
  • покалывание;
  • образование пупырышек;
  • нагревающий эффект.

Определив активные участки, можно снять головную боль точечным массажем.

Как выполнять?

Зная места расположения точек для массажа Шиацу при головной боли, не трудно овладеть массажной техникой. Процедура выполняется следующим образом:

  1. на определенную зону нужно воздействовать пальцами;
  2. во время массажных манипуляций пальцы должны находится перпендикулярно обрабатываемому участку;
  3. во время манипуляций работают подушечки пальцев;
  4. после нахождения каждой активной зоны, точечный массаж головы при головной боли проводится круговыми движениями, не поднимая пальцы от обрабатываемой поверхности. Кожа должна двигаться вместе с подушечками пальцев;
  5. сила нажатия на чувствительные точки увеличивается постепенно;
  6. круговые манипуляции нужно сочетать с обычными массажными движениями, такими как поглаживание, постукивание, вибрации;
  7. симметричные активные точки необходимо массировать одновременно.

Устранение височных болей

Болевые ощущения области лба и висков обычно возникают по причине переутомления или из-за хронической усталости.

Массаж при головной боли в висках выполняется так:

  1. выполняется одновременное поглаживание, затем надавливание на точки, расположенные над серединой бровей по ходу часовой стрелки. Массировать 5 минут;
  2. далее массируется область затылка. Выполняются надавливающие манипуляции тремя пальцами. Продолжительность воздействия составляет тоже 5 минут;
  3. обрабатывается активная область на макушке, находящаяся на месте пересечения средней части головы, и места соединения с ушами;
  4. надавливающие манипуляции на область ложбинки височной области выполняются не более 3 минут.

Важно: височные боли могут быть симптомом развития остеохондроза. Поэтому, перед тем как самостоятельно проводить процедуру, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, понадобится дополнительное лечение.

Устранение болевых ощущений в области затылка

Болевые ощущения затылочной части головы часто возникают из-за нарушения кровотока. Такое состояние возникает из-за продолжительного нахождения в неудобной, сидячей позе со склоненной головой. Голова может болеть в затылке из-за неудобной подушки, или некомфортного положения во сне.

Еще одна техника, как делать массаж головы при болях в затылке, выполняется следующим образом:

  1. надавить на область затылка тремя пальцами, затем точечно надавить средним пальцем на самое болезненное место (5 мин.);
  2. массируется макушка по кругу, около 3 минут;
  3. 3 минуты массируются виски;
  4. далее выполняется массаж шеи при головной боли путем надавливания тремя пальцами. Шея массируется сзади, одновременно обрабатывается участок вдоль позвоночника. На шею можно надавливать по обеим сторонам и посередине.

Для нормализации кровотока в голове, можно помассировать пальчики на ногах.

Массаж против мигрени

Во время приступов мигреней, боль часто ощущается с одной стороны головы. К причинам, вызывающим мигрень, относится общее переутомление, стресс, изменения на уровне гормонального фона.

Точечный массаж при головной боли и мигрени проводится на той стороне, где отсутствует боль. Массируется висок, около 3 минут, затем на участок нужно немного надавить, и перейти ко лбу и затылку.

Избавиться от мигрени поможет массирование запястья с тыльной стороны.

Можно выполнять надавливающие движения, продолжительностью 3 минуты, в месте локализации боли при мигрени.

Массаж при ишемии головного мозга

Лечение массажем ишемической болезни головного мозга входит в состав комплексной лечебной методики. Массажные движения во время сеанса направлены на шейно-воротниковую область. Основная цель процедуры сводится к значительному понижению кровяного давления.

Массаж головы помогает наладить микроциркуляцию крови и нормализовать обменные процессы.

Ишемическая болезнь связана с разрывами сосудов, поэтому назначение массажа в качестве лечения, и последующее выполнение процедуры выполняется только специалистом в условиях стационара. При подобном заболевании исключены любые самостоятельные методики лечения.

Использованные источники: ecomassage.ru